産後の腰痛

• 腰痛や恥骨の痛みが強いけど、子連れでは迷惑かも
• 朝起きるとき腰が痛い
• 授乳中で腰が痛いがお薬や湿布を使いたくない

こういった声でお悩みの方が毎日何組も来られます。そういったママ達が口にする言葉は「もっと早く来れば良かった」です。

産後の腰痛などの起こる原因

1. 「リラキシン」というホルモン
2. 出産時の骨盤に対する大きな負担
3. 産後の生活での不良姿勢

1．リラキシンというホルモンはママの靱帯を緩めて、出産しやすくしてくれるホルモンです。産後2～3日で分泌はとまりますが、
元の靱帯の状態に戻るのには、3ヶ月ぐらいかかるそうです。
靱帯の働きは基本的には関節を安定にさせるためのものなので、緩むと骨盤がぐらぐらした感じになってしまうのです。
ぐらぐらした骨盤も何とか動かないといけないので、腰回りの筋肉を総動員してコルセットのように堅くして骨盤の安定化を図ります。

今度は、筋肉が固くなって力が抜けない→血行不良→酸素が筋肉に行かない→痛みを引き起こすということで腰痛を起こします。
（骨盤の図の恥骨結合と仙腸関節の部分の関節を安定化していた靱帯がリラキシンで緩みます）

2．当然出産時には、リラキシンなどのホルモンを出してママの出産に備えてくれますが、やはり出産は大変な力がかかるものなので、
骨盤の歪みが誘発されたり、骨盤周りの筋肉が傷むことが産後の腰痛の影響になる場合もあるようです。

3．妊娠前から姿勢や骨盤が歪んでいる人や産後に2時間おきの授乳や添い寝や抱っこなどでしんどい姿勢をとり続けている内に筋肉が
固くなり腰痛が引き起こされることもあると考えられています。

大きく分けると、上記の3つになりますが、これ以外にも初めての出産子育てで精神的にも肉体的にもストレスがピークになり自律神経
がアンバランスを引き起こして産後の腰痛になる人もいらっしゃるようです。

①病院の場合

産後の骨盤矯正では通われませんが、産後の腰痛であれば整形外科に通われると思います。
整形外科では、授乳などの影響も考えてよほどの腰痛ではない限りは、お薬やレントゲンは控えると思います。

まずは、安静とコルセットで様子を見ていくことになるでしょう。（保存療法を選択されます）
病院によっては、湿布や鎮痛剤を出される所もありますが、先生方の見解で異なります。
（気になる場合は、出産された病院に一度薬や湿布してみよいか聞いてみて下さい）

私の患者さんの例では、湿布はOKだが痛み止めの薬はNGという人や湿布も痛み止めもNGの先生もいらっしゃいましたのでしっかり確認
するようにしましょう！

②整体や整骨院の場合

産後2～3ヶ月までは施術をされないところも多いです。基本的に硬い関節に行うものが主なので、産後は全身が緩んだ状態なので、
積極的には施術していくというよりもコルセットなどで骨盤を締めて腹圧を高めて骨盤を安定化させて腰痛を軽減させて行くところが
一般的です。

産後の身体がある程度しっかりしてきてから、骨盤の歪みを整えたりしていきます。

芦屋カイロでは、産後の骨盤矯正を行っています。産後は、靱帯が緩んでいるので、歪んだ骨盤を持ている方は逆に調整の絶好の時期だと
考えています。

また、産後の骨盤とともに必ず行っている調整は上半身特に肋骨です。

骨盤だけが拡がるのではなく、他の骨格や臓器も必ず影響がきています。

まず、立ってください。
①妊娠中の様におなかを前に突き出してみてください。
②体重が、踵から足の特に親指に体重がかかるのが分かりますか？
③その状態の時、胸が前に突き出た形になっていませんか（これは、肋骨が横に拡がっている状態です）

妊娠中の骨盤は、横に拡がると同時に、足の指先に力が働き、肋骨も横に拡がっているのです。

だから、産後の骨盤矯正は骨盤だけ施術するよりも、足のバランスと肋骨のバランスも一緒に施術しないといけないのです。

＊60度の角度の場合は、横隔膜がしっかり上下できる余裕があるので、沢山息が吸えます。

→肋骨動く→肋骨回りの血行良くなる→母乳がしっかり出る（母乳は肋骨周囲の血流がポイントです）

＊一方、120度のように肋骨が横に拡がれば→肋骨動き悪い→母乳でにくい

（＊母乳が出る→子宮収縮ホルモン分泌→産後の予後が良くなるので、肋骨の動きは産後の肥立ちの大きなポイントと考えています）

また、産後のプロポーションですが肋骨が元の角度に戻れば、ウエストラインが出てくるのも図を見て頂ければ納得だと思います。
さらに、肋骨の動きが改善すると、横隔膜がしっかり動きます→横隔膜の下の胃や腸が横隔膜によって天然のマッサージを受けることにより
内臓の血行が良くなります→内臓の代謝が上がり→体調が良くなります。

私は、２０代の頃から肩こりに悩まされ、３０代でぎっくり腰を３度経験、４０代には坐骨神経痛と、本当に辛い思いをしてきました。

それだけに、これまでに通った整体も数知れず。でも、根本的な解決に至らず、一生付き合うしかないのかなと思っていた頃、先生に出会いました。私の体を見て、「左右のゆがみが原因だね。直してあげられるかもしれないよ」と一言。

早速東京から伺い、なんとゆがみが改善。以来、あれほど辛かった痛みから開放されました。著者仲間の間では、グッチさんと呼ばれている中西先生。その愛称通りのお人柄と確かな技術で、大勢の患者さんを治してこられた、自信を持ってご紹介できる先生です。

ご著書の『いつでも安心！ ママの手がお医者さん 0歳からのベビー整体』は、お母さんの不安に優しいまなざしで寄り添う、子育て本でもあります。

※あくまで個人の感想であり、効果を保証するものではございません

数年前バレエ教室の父兄から「いい先生よ」と口コミで紹介されて通い始めました。バレエでは全身の関節や筋肉の調整・バランスが重要で、中西先生はそれをとてもうまくメンテナンスして下さいます。

また、その人の状態や年齢にあった施術をして下さるので、成長期の生徒も認知症の母も面倒みて頂いております。先生の博学にお頼りしてバレエ教師育成の為、芦屋大学バレエコースの解剖学講座にゲスト講師としてお願いしています

※あくまで個人の感想であり、効果を保証するものではございません

産後は色々な事が気になりますよね。自分のこともだけれども、生まれてきた赤ちゃんのお世話が最優先ですよね。
私も2人の子供がいますので、その苦労分かります。

なので、当院ではお子様連れてお越し下さい。ママと一緒の部屋で施術できますので、ぜひ一度当院にご来院下さい。

あなたのご来院を心よりお待ちしております。